Visie
De 4 kernpunten van CALM
Commitment
- Gezonde gewoontes aanleren en deze consistent volgen
- Leren stellen van kaders/grenzen. Denk aan het aangeven van uw grenzen, volgen van plannen, afspraken met jezelf nakomen etc.
- Leiderschap nemen; eerlijk leren kijken naar uw gedrag en reden waarom het nog niet gelukt is om te veranderen.
- Leren omgaan en het herkennen van een eventuele terugval en vervolgens uw plan te herpakken.
- Leren om realistische en concrete doelen stellen + eenvoudige stappenplan.
- Consequenties en beloningen toevoegen aan uw plan.
- Weerstand opzoeken en deze leren te doorbreken.
- Doen waar uw in gelooft.
Leefstijl
- Uw bewegingsfactor verhogen.
- Alle aspecten in kaart brengen voor een gezond leefpatroon.
- Slaap.
- Stress.
- Sport.
- Het fundament voor een gezond voedingspatroon.
- Plezier vinden in sport, bewegen en gezonde voeding.
- Het belang van sport.
- Het belang van voeding.
- Uw manier van bewegen vinden en deze zo efficiënt mogelijk in te zetten.
Acceptatie
- Leren accepteren dat dingen zijn zoals ze zijn.
- Uw innelijke reactie veranderen op gebeurtenissen van buiten af.
- Ontdekken om vaker in het hier en nu te zijn.
- Dingen met aandacht doen.
- Vaardigheden ontdekken om vaker dankbaar te zijn.
- Focus vergroten voor belangrijke dingen.
Mentaal
- Inzicht in uw eigen denken en gedrag.
- Leren toestaan van emoties.
- Een “grow mindset” ontwikkelen. ( Leren denken in mogelijkheden ipv problemen )
- Inleiding tot mindfulness en hoe dit gaat helpen bij uw doelen.
- Het belang van Rust/Slaap/Herstel
- Leren omgaan met stress en dwanggedachtes (eetbuien, emotie eten, uw gedrag laten lijden door emoties/gevoel etc)
- In kaart brengen wat echt belangrijk is voor u. (dit geeft reden om te veranderen).
- Met aandacht dingen doen die belangrijk of noodzakelijk zijn.
- Inzicht krijgen in uw denk patronen.
- Ontdekken wie u écht bent.
