Visie


De 4 kernpunten van CALM

Commitment 


  • Gezonde gewoontes aanleren en deze consistent volgen
  • Leren stellen van kaders/grenzen. Denk aan het aangeven van uw grenzen, volgen van plannen, afspraken met jezelf nakomen etc.
  • Leiderschap nemen; eerlijk leren kijken naar uw gedrag en reden waarom het nog niet gelukt is om te veranderen.
  • Leren omgaan en het herkennen van een eventuele terugval en vervolgens uw plan te herpakken.
  • Leren om realistische en concrete doelen stellen + eenvoudige stappenplan.
  • Consequenties en beloningen toevoegen aan uw plan.
  • Weerstand opzoeken en deze leren te doorbreken.
  • Doen waar uw in gelooft.

Leefstijl

  • Uw bewegingsfactor verhogen.
  • Alle aspecten in kaart brengen voor een gezond leefpatroon.
  • Slaap.
  • Stress.
  • Sport.
  • Het fundament voor een gezond voedingspatroon.
  • Plezier vinden in sport, bewegen en gezonde voeding.
  • Het belang van sport.
  • Het belang van voeding.
  • Uw manier van bewegen vinden en deze zo efficiënt mogelijk in te zetten.

Acceptatie

  • Leren accepteren dat dingen zijn zoals ze zijn.
  • Uw innelijke reactie veranderen op gebeurtenissen van buiten af.
  • Ontdekken om vaker in het hier en nu te zijn.
  • Dingen met aandacht doen.
  • Vaardigheden ontdekken om vaker dankbaar te zijn.
  • Focus vergroten voor belangrijke dingen.

Mentaal

  • Inzicht in uw eigen denken en gedrag.
  • Leren toestaan van emoties.
  • Een “grow mindset” ontwikkelen. ( Leren denken in mogelijkheden ipv problemen )
  • Inleiding tot mindfulness en hoe dit gaat helpen bij uw doelen.
  • Het belang van Rust/Slaap/Herstel
  • Leren omgaan met stress en dwanggedachtes (eetbuien, emotie eten, uw gedrag laten lijden door emoties/gevoel etc)
  • In kaart brengen wat echt belangrijk is voor u. (dit geeft reden om te veranderen).
  • Met aandacht dingen doen die belangrijk of noodzakelijk zijn.
  • Inzicht krijgen in uw denk patronen. 
  • Ontdekken wie u écht bent.